Centro de mayores Sisante
15 abril 2025 - 15 abril 2025
Martes de 11,30 a 12, 30 h
Estas charlas están orientadas a mayores de 60 años interesados en aprender sobre la importancia de la actividad física para mantener una buena salud en la tercera edad. Durante la charla, se abordará de manera sencilla y accesible el concepto de sarcopenia (pérdida de masa muscular relacionada con la edad) y cómo la musculación y el ejercicio regular pueden ser herramientas efectivas para prevenirla, mejorar la calidad de vida y aumentar la autonomía física.
Informar sobre la sarcopenia: Explicar qué es la sarcopenia, sus causas y cómo afecta a la salud de las personas mayores.
Promover la musculación como prevención: Presentar la musculación como una de las formas más efectivas para prevenir la pérdida de masa muscular, incluso en edades avanzadas.
Fomentar hábitos saludables: Enseñar a los participantes la importancia de incorporar ejercicio físico, específicamente ejercicios de resistencia, en su rutina diaria para mejorar la fuerza el equilibrio y la movilidad.
Motivar a la acción: Inspirar a los asistentes a realizar ejercicios adecuados según su capacidad y condición física, superando la idea de que la musculación es solo para personas jóvenes o muy activas.
Generar conciencia sobre la importancia de la salud muscular: Enfatizar que mantener la musculatura no solo mejora la fuerza, sino también la postura, la prevención de caídas y la autonomía en las actividades cotidianas.
Duración estimada: 1,30 horas.
Formato: Charla presencial, con espacio para preguntas y respuestas.
La charla se llevará a cabo mediante una combinación de exposición teórica y prácticas interactivas para garantizar la participación activa de los asistentes.
Introducción teórica: Se iniciará con una breve presentación sobre el envejecimiento y la sarcopenia, utilizando diapositivas visuales que ayuden a comprender los conceptos clave de forma sencilla.
Dinámica participativa: Durante la charla, se invitará a los asistentes a compartir sus experiencias personales relacionadas con el ejercicio físico y cómo se sienten con respecto a su salud muscular. Esto fomentará la interacción y hará que el tema sea más cercano.
Demostración de ejercicios: Se presentarán ejercicios básicos de musculación que pueden realizarse en casa o en el centro de mayores, sin la necesidad de equipamiento especializado. Estos ejercicios estarán adaptados a las capacidades de los participantes.
Consejos prácticos: A lo largo de la charla, se darán recomendaciones fáciles de seguir sobre la frecuencia y la intensidad de los ejercicios que pueden realizar para mejorar su fuerza muscular.
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