Centro de mayores Hellín
9 October 2026 - 18 December 2026
De 9:30 a 14:00h
Taller de yoga para personas mayores
Este taller está diseñado específicamente para promover la salud, el bienestar y la vitalidad de los adultos mayores a través de la práctica suave y segura del yoga.
Este taller es ideal para cualquier persona mayor que desee mejorar su calidad de vida, sin importar su nivel de condición física o experiencia previa. Las clases son inclusivas y se adaptan a las necesidades individuales.
El yoga adaptado representa una herramienta excelente para promover el bienestar integral en las personas mayores, combinando el movimiento consciente con la regulación emocional. Este taller está diseñado específicamente para responder a las necesidades físicas y cognitivas de nuestros usuarios, ofreciendo un espacio seguro donde mejorar la flexibilidad, la movilidad articular y el equilibrio a través de posturas adaptadas (asana), técnicas de respiración (pranayama) y relajación guiada.
Objetivos del taller
Mejorar la flexibilidad general, el rango de movimiento articular y la fuerza muscular funcional.
Prevenir caídas mediante el fortalecimiento del equilibrio y la propiocepción.
Reducir los niveles de estrés, ansiedad y tensión acumulada a través de la respiración consciente(pranayama) y meditación guiada, se busca promover la calma mental y la relajación.
Fomentar la socialización, la autoestima y un estilo de vida activo dentro de la comunidad del centro.
Mejorar la flexibilidad y el equilibrio: Las posturas se adaptan para ayudar a mantener la movilidad y prevenir caídas.
Fortalecer los músculos y las articulaciones: Se utilizan ejercicios de bajo impacto que fortalecen el cuerpo sin sobrecargar las articulaciones.
Fomentar la conexión social: El taller es un espacio para compartir con otros, creando un ambiente de apoyo y comunidad.
Contenido del Taller
Movilidad articular y calentamiento: Giros suaves y estiramientos dinámicos enfocados en cuello, hombros, columna y extremidades.
Posturas (Asanas) adaptadas: Práctica de posturas de pie (con apoyo), sentado en silla o en esterilla, según las capacidades de cada participante.
Técnicas de respiración (Pranayama): Ejercicios respiratorios sencillos para aumentar la capacidad pulmonar y lograr la calma mental.
Relajación y meditación: Sesiones breves de visualización y relajación guiada para la integración física y mental al finalizar cada sesión.
Metodología
Enfoque inclusivo y adaptado: Se prioriza la progresión gradual y el respeto absoluto por los límites individuales de cada asistente, utilizando soportes como sillas y bloques.
Carácter participativo y práctico: Clases dinámicas y guiadas paso a paso, donde la teoría se integra directamente en la experiencia corporal.
Ambiente seguro y cercano: Creación de un espacio de confianza que promueva la escucha activa, la autonomía personal y el disfrute en grupo.
Este taller está diseñado específicamente para promover la salud, el bienestar y la vitalidad de los adultos mayores a través de la práctica suave y segura del yoga.
Relajación final (Savasana): Unos minutos de descanso profundo para integrar los beneficios de la práctica.
Lugar y horario
Lugar: Centro de Mayores de Hellín, SALÓN DE LA 1ª PLANTA
Horario: Viernes por la mañana. 4 grupos/clases de 1h desde las 9:30h.
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