Centro de mayores Sisante
29 octubre 2025 - 29 octubre 2025
Miércoles de 5,30 a 7,30
Promover la Relajación Profunda: Facilitar un estado de calma y tranquilidad a través de la vibración y el sonido de los cuencos tibetanos.
Conectar Cuerpo y Mente: Fomentar la conciencia corporal y la meditación, ayudando a los participantes a estar presentes en el momento.
Reducir el Estrés: Proporcionar un espacio seguro para liberar tensiones y estrés acumulado.
Estimular la Creatividad: A través de la música y el sonido, incentivar la expresión personal y la creatividad de los participantes.
Fomentar la Conexión Grupal: Crear un ambiente de apoyo y conexión entre los participantes, promoviendo la empatía y la comunicación.
Preparación del Espacio:
Elegir un lugar tranquilo y cómodo, con suficiente espacio para que todos los participantes se tumben en esterillas.
Asegurarse de que la iluminación sea suave y que haya una temperatura agradable.
Introducción:
Comenzar la sesión explicando brevemente los beneficios de los cuencos tibetanos y la música en la relajación.
Invitar a los participantes a dejar a un lado sus preocupaciones y a concentrarse en el momento presente.
Ejercicios de Respiración:
Guiar a los participantes en ejercicios de respiración profunda para ayudarles a relajarse y prepararse para la experiencia.
Sesión de Sonido:
Tumbados en sus esterillas, iniciar la sesión tocando los cuencos tibetanos y otros instrumentos musicales.
Permitir que los sonidos fluyan durante un tiempo determinado, animando a los participantes a cerrar los ojos y dejarse llevar por las vibraciones.
Meditación Guiada:
Ofrecer una breve meditación guiada que complemente la experiencia sonora, enfocándose en la relajación y la conexión con el cuerpo.
Cierre de la Sesión:
Gradualmente disminuir los sonidos y permitir un momento de silencio.
Invitar a los participantes a compartir sus experiencias si lo desean, creando un espacio de reflexión.
Despedida:
Agradecer a todos por su participación y recordarles la importancia de la relajación en su vida diaria.
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