Centro de mayores Albacete I
5 octubre 2021 - 26 mayo 2022
Martes y jueves de 9 a 10 horas
Se impartirá a través de dos sesiones grupales de 1 hora de duración utilizando los distintos materiales (pelotas, step, picas, cintas, aros, etc.) y técnicas adaptadas al nivel físico de cada grupo diferenciando entre varios tipos de gimnasia: suave, media y fuerte.
• Prevenir el deterioro físico y biológico.
• Disminuir los dolores y desórdenes articulares.
• Sensibilizar sobre hábitos de vida saludable y mecanismos de auto cuidado.
• Estimular las relaciones sociales entre las personas mayores.
Se impartirá a través de dos sesiones grupales de 1 hora de duración utilizando los distintos materiales (pelotas, step, picas, cintas, aros, etc.) y técnicas adaptadas al nivel físico de cada grupo diferenciando entre varios tipos de gimnasia: suave, media y fuerte.
Las sesiones responden siempre a un patrón definido. Dividimos la clase en cuatro partes de las que las partes 1 y 4 son fijas, y las partes 2 y 3 son variables.
SESIÓN TIPO (55 MINUTOS).
1ª PARTE Movilidad articular: ocupa el 15% del tiempo disponible.
2ª PARTE Calentamiento dinámico: ocupa el 30% de la clase.
3ª PARTE El contenido varía en función de las necesidades (aerobic, fuerza con auto-carga, juegos de coordinación…): 40% del volumen.
4ª PARTE: Estiramientos y vuelta a la calma: le damos el último 15% del tiempo total.
Se hace necesario seguir las dinámicas de las clases, ya que hay pautas que se repiten como son las coreografías de aeróbic.
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